EGOISTA Y HOLGAZANA

Asi en ocasiones me dicen mis amigos, mi familia i hasta io misma

Por no querer ocuparme de nada ni de nadie
Por no querer saber un poco mas de esto o del otro
Por cerrar los ojos en los momentaneos minutos en el me hablan de tantas cosas

Pero...... Es que ellos no saben que a veces


Es mejor quedarse consigo misma
mirar al mundo desde adentro
inventar escenarios ilusorios
prestar desinteres a todo i a todos

Y asi, asi...

No tener que sentir Nunca Nada.

ABDOMINALES

By Mariana



Empezar con 15 repeticiones de cada ejercicio, siempre contrayendo el abdomen y lo más rápido posible. (entre serie y serie descansar menos de 1 min.)


1-piernas flexionadas
2-piernas extendidas
3-piernas levantadas haciendo un ángulo de 90º
4-Piernas levantadas completamente
5-Piernas estiradas pero poniendo tus manos debajo de las pompis, aquí solo se bajan y suben las piernas estiradas hasta llegar a 15cm. del piso aproximadamente (no tocar el piso) poniendo duro el abdomen.
6-ponerse de lado con las piernas flexionadas, tratando de tocar el tobillo (una serie de cada lado izq. y der.), esto es para los oblicuos.

A medida que vaya agarrando condición le puede aumentar las repeticiones a 20, 25 o 30 dependiendo de cada quien al igual que se le puede agregar peso.